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Es muy importante que, para obtener mejores resultados, combines esta dieta con actividad física y bebas abundante agua. La hidratación es fundamental
En la actualidad, la mayoría de las personas se ven afectadas por la obesidad y el sobrepeso, que son dos trastornos de salud que se derivan del estilo de vida sedentario y los malos hábitos alimenticios. Combatir ambos problemas no es algo imposible y actualmente existen múltiples alternativas para eliminar esos kilos sobrantes y volver a recuperar tanto la figura como la salud.
1º Consejo de cómo adelgazar en una semana: se realista
Lo primero de todo tienes que ponerte un objetivo realista.
“No puedes bajar todos los kilos que quieras en una semana aunque dejes de comer”
Aparte de que pones en riesgo tu salud. Y ante esto nada merece la pena. Ni la boda de una amiga, ni el compromiso social más importante del mundo.
Así que, elijamos un objetivo menor: 2- 3 kilos en una semana. Es más realista. Además es perfectamente posible.
Así que, elijamos un objetivo menor: 2- 3 kilos en una semana. Es más realista. Además es perfectamente posible.
2º Consejo de cómo adelgazar en una semana: menos calorías
En segundo lugar es necesario reducir el contenido calórico de tu dieta normal: fuera grasas, fuera hidratos de carbono (solo por una semana)
¿Con que te quedas? Fundamentalmente con proteínas, verduras de hoja ancha y…como regalo una pieza de fruta cada 2 días.
Olvídate de los dulces, una pequeña porción tiene un alto contenido calórico, por lo tanto fuera el azúcar también, sustitúyelo por sacarina o un edulcorante.
3º Consejo de cómo adelgazar en una semana: controla los horarios
Controla los horarios de comida. Por ejemplo no hagas una cena tardía, pues la digestión de lo que cenes se producirá mientras duermes y se ralentizará, provocando aumento de peso.
Una cena ideal durante esta semana es la ingesta de 2 yogures desnatados sin azúcar o una ración de kéfir. El kéfir es es un producto lácteo fermentado probiótico.
Ambas opciones te permitirán llenar el estómago, además de proporcionarte proteínas y no incrementar las calorías.
Ambas opciones te permitirán llenar el estómago, además de proporcionarte proteínas y no incrementar las calorías.
4º Consejo de cómo adelgazar en una semana: cocina con austeridad
A la hora de cocinar tus alimentos reduce mucho las opciones, pero lo que elijas ( insisto proteínas siempre y como mucho acompáñalas de verdura de hoja ancha) alíñalo con especias, poca sal y menos aceite. Mejor a la plancha y hervidos que fritos.
5º Consejo de cómo adelgazar en una semana: muévete un poco
Finalmente haz algo de ejercicio que complemente la quema de las calorías ingeridas. Te aconsejo 2 formas excelentes de hacer ejercicio. ¿Tienes una bicicleta? si es así, no seas perezoso, coge tu bici, dirígete a un parque. Empieza rodando media hora. ¿no es mucho, no? en media hora puedes hacer en torno a los 8-10 km.
Si no tienes bici, coge un chandal y zapatillas cómodas. Enfila a un parque. Empieza a trotar suavemente durante media hora. Si logras hacer jogging en una sola semana, media hora todos los días, verás como aceleras la pérdida de peso.
Lo que si esta super demostrado es que lo que más te puede ayudar a perder peso en una semana, es el fitness ( o los ejercicios con pesas). Lo mejor sería entrenar 3-4 veces a la semana. Realiza un calentamiento, levanta pesas, y luego haz estiramientos.
Con el levantamiento de pesas, vas a quemar muchas calorías y evitar que tu metabolismo se ralentice, que es un efecto secundario muy común en la pérdida de peso rápida.
Si has reducido (o eliminado) los hidratos de carbono puedes incluso ganar un poco de músculo mientras pierdes una cantidad significativa de grasa corporal.
“Si estos consejos los prolongas durante un mes, puedes llegar a perder 8-9 kilos”
6º Consejo de cómo adelgazar en una semana: usa productos quemagrasa
Ayúdate con algunos productos. La sobre producción de cortisol puede contribuir al aumento de peso. Puedes probar con la Garcinia Cambogia, si quieres verla pincha AQUI, da buenos resultados.
Toma un suplemento con cromo y L-carnitina. Estos son los aminoácidos que regulan ciertas funciones del cuerpo y te ayudará a perder peso y a perder grasa corporal.
El café y el te verde también te ayudarán a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemar más calorías.
Pero no arriesgues tu salud. Es mejor que aprendas como adelgazar en una semana y puedas lucir el vestido que tanto te gustó, que arriesgarte a perder más peso.
Te recomiendo que eches un ojillo a la Dieta Disociada, tiene mucho que ver con los consejos que te he ofrecido y con ella no pasas nada de hambre, cuando digo nada, es nada.
7º Bonus Extra: consejos fáciles para adelgazar en una semana
- Bebe Agua: Un vaso de agua antes de las comidas te ayuda a comer menos y puede acelerar la pérdida de peso.
- Toma fibra. Y la mejor la fibra viscosa que se hincha en tu estómago, como el glucomanano o el konjak.
- Bebe café y/o té. Ambos aceleran el metabolismo y la quema de grasa.
- Come huevos para desayunar. Te sientes mucho más lleno en ¡las próximas 36 horas! y puedes llegar a adelgazar en torno a un 45% más.
- Duerme 8 horas mínimo. La falta de sueño es uno de los mayores factores de riesgo para el aumento de peso y la obesidad.
Además de cómo adelgazar en una semana…
En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día. ¡No te los pierdas!
En la página Dietas tienes todas las dietas publicadas en el blog.
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